14 Tage Challenge - kleiner sonnenGruß

titelbild challenge kleiner Sonnengruß

Deine Challenge mit dem kleinen Sonnengruß

Der kleine Sonnengruß eignet sich ganz besonders für Yogaanfänger aber auch für Yogaerfahrene. Der Ablauf kann sehr leicht durch meine Anleitung erlernt werden. Im Fokus steht der Atem. Dich erwarten 14 Tage, mit unterschiedlicher Atemführung und Atemtechnik. In diesem 14 Tagen erfährst du eine Vielfalt es Atems. 14 Tage die dein Erleben von deinem Atem verändern. 14 Tage, die Tag für Tag Entspannung für deinen Hals und Nacken bringen als auch für Kopf- und Schultersverspannungen.

Wer Hals, Nacken, Kopf und Schultern schmerzfrei möchte....

…greift oftmals zunächst zu Schmerzmitteln.

Aber das muss nicht sein. Denn Hals, Nacken, Kopf und Schulterschmerzen kannst du leicht und wirksam selbst entgegenwirken. Diese Beschwerden werden sehr oft an mich herangetragen, wenn jemand einen Kurs bei mir bucht. Viele meiner Teilnehmer lieben und schätzen den kleinen SonnenGruß, der sehr  die Problematik in Hals und Nacken als auch im Kopf und Schultern anspricht. Und zwar ganz einfach in dem er fokussiert.

Genau deshalb habe ich die 14 Tage Challenge kleiner SonnenGruß  entwickelt, mit dem du eine Möglichkeit an die Hand bekommst, ganz einfach deinen Schmerzen entgegenzuwirken und zugleich eine Routine entwickelst. Außerdem bekommst du eine Ausrichtung und den Fokus, der dir dabei behilflich ist, deinen Verspannungen und Schmerzen entgegenzuwirken.

Hals, Nacken, Kopf- und Schulterverspannung sind deine täglichen schmerzhaften Begleiter?

…und Du wünschst Dir diese loszuwerden?

Oftmals sind typische Anzeichen dieser Verspannungen und daraus resultierenden Schmerzen,

  • viel Arbeit und der Tag dürfte gern mehr als 24h haben um alles zu schaffen,
  • eine ungute Haltung bei der Arbeit,
  • tatsächlich schweres Heben
  • nicht ausreichend Trinken und zudem,
  • fehlende Pausen.

Aussagen wie

  • “keine Zeit”,
  • “wann soll ich das noch machen, ich muss doch…”
  • “das geht schon weg, ein Indianer kennt keinen Schmerz”

sind leider oft der Grund, warum die Last auf unseren Schultern, Kopf, Hals und Nacken nicht nachlässt und Verspannungen als auch Schmerzen verursacht.

das erwartet dich in der challenge kleiner sonnengruß

Die Challenge läuft ab dem Tag deiner Eintragung.

Bereits mit Eintragung bekommst Du das erste Video mit dem Grundablauf. Dieser Grundablauf bildet die Basis für alle weiteren Tage

In den folgenden 13 Tagen bekommst du jeden Tag ein neues Video oder auch mal ein Video und eine Audiodatei zum mitüben.

Es sind 14 Möglichkeiten den kleinen Sonnengruß zu üben.

Du wirst staunen, was es alles gibt. Und es gibt noch so viel mehr.

 

Kursinfos

Geschätzte Zeit: 14 Tage je ca.15 - 20 Minuten

Wie funktioniert's?

Mit Einschreibung durch Kauf bekommst du Zugang zum Mitgliederbereich.

Dort findest Du die Challenge und alle von Dir gebuchten Angebote. Die Challenge ist wie ein Kurs aufgebaut. markiere den Tag (die Lektion) als erledigt und Du gelangst zum nächsten Tag. Jede Lektion kann nur nach der anderen mit mindestens einem Tag dazwischen durchlaufen werden.

Du musst nicht jeden Tag –  doch es gehört zur Challenge.

Nimm dir für Tag 14 mehr Zeit. Mehr dazu in der Lektion zum Tag 14 selbst.

Ja, ich will die Challenge starten
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Impressionen

Die Idee

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eine Variante

Fragen und Antworten

Der kleine Sonnengruß ist eine sehr vereinfacht Abwandlung des Sonnengrußes den viele kennen und richtet sein Augenmerkt gezielt auf die Hals Nacken und Schulterpartie. Auch wird eine geistige Ausrichtung intensiv angesprochen.

Der kleine Sonnengruß besteht aus 12 aufeinander folgenden Handbewegungen und einer Vorbeuge.

Ablauf der kleine Sonnengruß
Dies ist der Ablauf skizziert. Detaillierter und mit allen Informationen im Downloadbereich der Challenge

 

Im weniger ist mehr. Der Körper und auch der Geist sind meist ohnehin schon hohen Anforderungen ausgesetzt. Schmerzen sind ein Ausdruck der Überforderung und Überbeanspruchung.

Und wer weiß für den ein oder anderen mag es eine Herausforderung sein, dranzubleiben.

 

  • Bei allen akuten Erkrankungen
  • Nach Operationen
  • Bei diagnostizierter psychischer Erkrankung

der Zugang gilt für ein halbes Jahr ab Eintragung in die Challenge 

Anregungen

du benötigst keine Matte

Zugang zur Challenge für 6 Monate

nach Möglichkeit geh in die Natur

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